Yoga para tu día a día, si trabajas en una oficina

Yoga para tu día a día, si trabajas en una oficina es una guía práctica para convertir el yoga en una herramienta de autocuidado y bienestar en nuestra vida laboral y cotidiana. Cada una de las asanas (o posturas del yoga) que se plantean en el libro sirven para solucionar o prevenir determinadas dolencias que toda persona que trabaja muchas horas sentada acaba por padecer: dolores de espalda, hombros cargados, cervicales tensas y un largo etcétera. A su vez, el conjunto de asanas que se presenta en Yoga para tu día a día, si trabajas en una oficina se erige también en una rutina extremadamente efectiva para mantenernos flexibles, fuertes y saludables. Anímate a introducir 15 minutos de yoga al día en tus rutinas cotidianas y comprueba sus beneficios ¡en tan solo una semana!

«Yoga para tu día a día, si trabajas en una oficina es una guía práctica para hacer del yoga una herramienta de autocuidado y bienestar en nuestra vida cotidiana. Todo el conjunto de ejercicios que se presenta en este libro está pensado para aliviar las tensiones y dolencias que se generan tras horas y horas sentados en el trabajo. De igual modo, después de cada asana (o postura) se detallan los distintos beneficios que aporta su realización. El espíritu que rige este libro que tienes en las manos es el siguiente: si instauramos el hábito de la práctica diaria de yoga, los resultados llegarán inevitablemente. Entonces nos daremos cuenta de nuestra propia capacidad para proporcionarnos bienestar. Y ese es un descubrimiento revolucionario. […] Nuestro día a día está repleto de gestos repetitivos, y una parte importante de esos gestos están relacionados con el ámbito laboral. El yoga introduce posturas, ajustes y gestos en direcciones que favorecen la autoconciencia y la experiencia del equilibrio. Su eficacia también se fundamenta en la repetición. Por esta razón, perseguimos dos objetivos: 1) Tomar mayor conciencia de todo aquello que hacemos sin darnos cuenta durante nuestra jornada laboral y que, a base de repetirse, crea surcos en el cuerpo y en la mente. 2) Introducir la secuencia propuesta siguiendo las indicaciones y repetirla durante el tiempo suficiente para poder evaluar los resultados.»

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